¡ADVERTENCIA! Los niveles de magnesio en tu cuerpo son peligrosamente bajos

Existe un gran grupo de personas que sufren de magnesio-deficiencia.

El cuerpo humano posee 1-2 Oz de magnesio en el cerebro, el corazón, los huesos, los dientes y la sangre, este mineral es  indispensable para mantener la función correcta del cuerpo, posee más de 300 procesos metabólicos esenciales para nuestra salud.

Según USDA, más de la mitad de la población mundial sufre de deficiencia de magnesio, debido al estilo de vida que llevan, lo recomendable es que consumas 500-1000mg de magnesio por día. Los síntomas que presentan las personas con deficiencia son:

  • Fatiga crónica.
  • Tics faciales.
  • Migrañas.
  • Insomnio.
  • Irritabilidad.
  • Calambres en las piernas.
  • Ansiedad
  • Depresión.
  • Enfermedades cardiacas.
  • Osteoporosis.
  • Niveles de azúcar en la sangre inestables.

Tomar magnesio regularmente te puede ayudar en casos de Alzheimer, según científicos, la enfermedad de Parkinson se relaciona con los bajos niveles de magnesio en el cerebro.

La deficiencia de magnesio esta conectada también a la diabetes tipo 2 y al síndrome de Down, que son enfermedades metabólicas crónicas. Si tu cuerpo tiene bajos niveles de magnesio, producirá más insulina, debido a la glucosa almacenada en las células, y esta es la causa de la diabetes.

El magnesio para el cuerpo y la mente:

Es recomendable que comiences a consumir magnesio en tu dieta diaria, tan pronto como te sea posible, algunos vegetales de hojas verdes como las espinacas y la col, aguacates, cereales integrales, pescado, semillas, chocolate, legumbres y frutos secos poseen alto contenido en magnesio.

Beneficios del magnesio en la salud:

  • Para la mente: (glicinato de magnesio), trata la histeria, el insomnio, la ansiedad, la concentración y la irritabilidad, además puede ayudarte a curar deficiencias a largo plazo, reducir la depresión y relajar la mente.
  • Para tu cuerpo:(magnesio orotato), ayuda a reparar tu corazón, mejora el rendimiento en atletas.
  • Para tus músculos. (magnesio malate), te ayuda a mejorar la digestión y tratar la fibromialgía, también te alivia los dolores de cabeza, la fatiga y aumenta tus niveles de energía.
  • Para tu corazón. (magnesio taurinato), te ayuda a prevenir migrañas, suprimir arritmias y palpitaciones.

Lo que mantiene estables los niveles de magnesio en las células es la vitamina B6, por eso debes  ingerirla en suplementos de magnesio.