Laxantes naturales para olvidarte del estreñimiento

Si existe un trastorno digestivo frecuente, es sin duda el estreñimiento.

Se produce cuando el intestino presenta alteraciones en su funcionamiento, que ralentizan el movimiento impidiendo las evacuaciones de forma óptima, lo que conlleva al retenimiento de los desechos en el colon.

Es cierto que no siempre representa un problema grave, pero es necesario implementar  tratamientos para prevenir que se dé de manera crónica e interfiera en la calidad de vida.

Por fortuna, hay varias recetas de que, sin causar reacciones adversas, aceleran el alivio de este problema para prevenir complicaciones.

Los 5 mejores jugos con propiedades laxantes

1.      Jugo de aloe vera y miel

Alivia el estreñimiento, controla la inflamación y regula la flora bacteriana del intestino. Se necesita:

  • ½ vaso de agua
  • 6 cucharadas de gel de aloe vera
  • 1 cucharada de miel de abejas

Licuar todo y consumirlo en ayunas, durante dos semanas.

2.      Jugo de higos y plátano

Contribuye a estimular el movimiento de los intestinos estreñidos e impulsa a eliminar los desechos y la indigestión. Requiere:

  • 3 higos frescos o deshidratados
  • 1 cucharada de miel
  • Un plátano maduro
  • ½ vaso de agua

Procesar todos los ingredientes hasta conseguir un jugo homogéneo, que se tomará cada noche antes de dormir hasta aliviar el estreñimiento.

3.      Jugo de manzana y papaya

Las enzimas digestivas y la fibra dietética de este jugo sea un excelente laxante ligero; adicional a que sus azúcares naturales proporcionan un plus de energía, mejorando el rendimiento del cuerpo. Se debe disponer de:

  • ½ vaso de agua
  • 1 manzana verde
  • 3 rodajas de papaya madura
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Licuar todo para obtener una bebida sin grumos, que será consumida en ayunas o como parte del desayuno, todos los días, durante dos semanas seguidas.

4.      Jugo de pera y semillas de lino

Su alto contenido de fibra soluble y antioxidantes actúan como laxante, además de que sus propiedades, sirven como alimento a la flora bacteriana que protege la salud. Amerita:

  • ½ vaso de agua
  • 2 peras sin cáscara
  • 1 cucharada de semillas de lino

Procesar todo hasta lograr un jugo homogéneo, para ingerir en ayunas tres veces a la semana.

5.      Jugo de kiwi y naranja

Mejora la motilidad intestinal y aporta gran cantidad de fibra dietética, para un óptimo proceso digestivo. Basta con:

  • El jugo de 5 naranjas
  • 4 kiwis pelados

Mezclar todo en la licuadora hasta que no queden grumos, tomarlo en ayunas sin colar en el menor tiempo posible para no perder sus propiedades, al menos 30 minutos antes de desayunar.