Los 3 secretos para reforzar la salud del corazón

La salud del corazón, acompañado del cerebro, es un punto a considerar muy importante.

Es porque la vida de una persona depende en gran o total  medida de este órgano. Es por ello que posiblemente te hagas la pregunta ¿existen maneras de reforzar la salud del corazón?

Pues, partiendo de esa idea es que el artículo ha tomado forma. Continúa leyendo y te diré los secretos para que puedas reforzar la salud del corazón y tener una vida saludable.

Reforzar la salud del corazón con 3 consejos esenciales

  1. Comer alimentos ricos en calcio

Es mucho más sano conseguir el calcio en las comidas y no por medio de medicamentos farmacológicos.

Con el objetivo de incrementar el consumo de alimentos que posean tal mineral, deberás agregar a tus comidas las siguientes:

  • Vegetales (espinacas, col rizada, brócoli)
  • Queso bajo en grasa
  • Soja y derivados
  • Frijoles blanco
  • Almendras
  • Higos
  • Semillas de sésamo
  • Salmón
  1. Los antioxidantes son vitales

Si quieres cuidar de manera adecuada tu corazón, los antioxidantes juegan un papel importante en el organismo.

Darle la cantidad que merece disminuye el riesgo de contraer algún tipo de accidente cardiovascular.

Los antioxidantes puedes hallarlo de manera natural si consumis los alimentos que a continuacion detallamos:

  • Bayas
  • Frutas
  • Té verde
  • Verduras
  • Lentejas
  • Alcachofas
  • Manzana
  • Chocolate negro
  1. Emplear la dieta mediterránea

En el mundo entero existen todo tipo de dietas, no obstante, la mediterránea es ideal para reforzar la salud del corazón y evitar enfermedades relacionadas.

Esto es porque se fundamenta en alimentos que son recomendados a la hora de conseguir los nutrientes vitales. En esos elementos podemos señalar los siguientes:

  • Los vegetales y las frutas de temporada.
  • Cada uno de los frutos secos.
  • Las fuentes de grasa saludable como el aceite de oliva.
  • La proteína procedente del pescado y otros tipos de carne como cordero, pavo, pollo, etc.